不断地自我暗示对情绪会有较为不错的愈疗作用。

• 2、每天观察自己的情绪，并对负面情绪作出反馈。

可以像写日记一样记录自己一天的情绪，对特别糟糕的情绪做出分析和反馈。

比如你今天有一段时间心情特别低沉，不开心到了极点，你可以仔细回想分析一下，当时是哪件事导致你的情绪值下降，它的根本原因是什么，有没有什么解决的办法，你又能否在之后做出改变？

深挖不良情绪的根源，是情绪管理最有效的方法。

• 3、动手去做你所能做的一切。

很多人听了太多道理却仍过不好这一生，其实是因为他从来没有真正动手实践过。

让自己忙起来，就能缓解80%的情绪问题。

努力去做你所能做的一切。

如果工作出现问题，就去找问题的根源，尝试多种解决办法；如果婚姻出现问题，就去调节矛盾，尝试沟通，而不是把气闷在心里。

如果无缘无故不开心，那就去做那些值得你开心的事。

生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体。