人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

那么如何知道自己的睡眠质量高低呢？先来做个小测试吧~

A（4分）B（3分）C（2分）D（0分）

1.睡眠质量很不规律?

A经常 B有时 C很少 D从未

2.工作或者娱乐深夜？

A经常 B有时 C很少 D从未

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入眠？

A经常 B有时 C很少 D从未

4.入睡后稍有动静就能知道？

A经常 B有时 C很少 D从未

5.整夜做梦，醒来时觉得很累？

A经常 B有时 C很少 D从未

6.很早醒来，而且再也睡不着了？

A经常 B有时 C很少 D从未

7.有点不顺心的事就彻夜难眠？

A经常 B有时 C很少 D从未

8.换个地方就难以入睡？

A经常 B有时 C很少 D从未

9.一上夜班就睡眠不好？

A经常 B有时 C很少 D从未

10.使用安眠药才能安然入睡？

A经常 B有时 C很少 D从未

 5分以下睡眠质量很好

5~20分 睡眠质量较差

20分以上 睡眠质量极差

如果你的睡眠质量出了问题，你该注意了！

据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题，其中最常见的是失眠。除了失眠，还有说梦话、夜惊、梦游、磨牙等，这些都是你睡眠质量低的表现。

焦虑、噪音、环境不舒适，以及身体和精神方面的疾病等都会影响你的睡眠。

但仅仅知道原因是不够的，或许你还没有全面了解到睡眠不足的严重危害

1、引起免疫功能失调，内分泌紊乱，影响儿童的生长发育，加速个体老化;诱发或加重感冒、糖尿病、肥胖、中风、高血压病和冠心病等心血管疾病，甚至癌症。

2、疲劳、困倦、警觉性和注意力下降，容易引发意外事故;判断力、记忆力受损，学习工作能力下降。

3、情绪改变，烦躁，易怒，甚至引发精神心理障碍，如抑郁症、焦虑症、慢性疼痛、酒精和药物依赖、认知功能下降，严重者出现自杀。

如果您被医生诊断为患有抑郁症，您可能同时也有失眠症状。这不是没有原因的。