睡眠缺乏和抑郁之间有着较强关联，抑郁症的一大常见症状就是失眠，比如难以入睡和睡后易醒。

 

这并不是说失眠睡不好觉肯定是因为抑郁症。失眠很常见，是美国最常见的睡眠问题，几乎三分之一的成年人有过失眠经历。女性比男性失眠率高，年龄越大越容易失眠。 

大多数专家认为成年人每晚需要七到九个小时的睡眠。根据全美睡眠基金会的调查，即使是没有抑郁症的人群，平均睡眠时间也只有6.9小时。如果算上抑郁人群，睡眠的问题就更严重了。

失眠和抑郁之间有什么关系？  

医生用来诊断抑郁症的症状之一就是睡眠不足，另一种症状是过度睡眠。

 睡不好觉本身并不会导致抑郁，但是对抑郁有一定影响。比方说，一个患有抑郁症的人因为其他疾病或者其他个人原因缺乏睡眠，这会使抑郁症变得更加严重。如果一个人长期睡不好觉，医生将会根据这个症状考虑他是否患有抑郁。
什么是抑郁症？

临床抑郁症是一种情绪失调。它会使人感到忧伤，无望，无用和无助。正常人有时候也会有些忧愁郁闷，但是如果长时期持续忧郁并越来越严重，这种负面情绪及其造成的身体上的症状就使人难以正常生活。

为什么睡眠这么重要？ 

正常的睡眠是一种恢复机制。如果睡眠不足或被打断，可能导致紧张，警醒，烦躁等情绪。

 身体和精神上的创伤，代谢上的毛病，以及一些其他健康问题能引发睡眠障碍。睡不好就会疲劳，而疲劳使人减少运动，从而造成健康状况下降。最终，你会陷入缺乏运动而又缺少睡眠的恶性循环，从而引起一系列身体和情绪上的症状。
什么是失眠？

失眠是指难以入睡或者难以维持正常睡眠。失眠可使人无法通过睡眠恢复精力，并影响和妨碍白天的生活。抑郁症和一些其他精神障碍的病人常常表现出失眠症状，比如睡得太少，难以入睡，夜间易醒，以及醒来无法重新入睡。

如果抑郁不加治疗，你可能会有强烈的悲伤，绝望，无用，和负疚感。这些想法使人辗转反侧难以安眠。也有的人脑子里想得太多，整晚胡思乱想那些自己无法控制的事情。思虑太多使人异常焦虑，害怕自己睡眠不足，白天缺少活动，有时甚至分不清睡着了还是醒着。

如何治疗睡眠障碍和抑郁症？  

抑郁症的治疗方案取决于症状有多严重。比方说，一种相当有效的治疗方法是用心理治疗