（谈话和心理辅导）和药物（抗抑郁药）相结合。抗抑郁药能帮助减轻悲伤或绝望的症状，而心理治疗教人如何积极应对自己的状况，改变抑郁症造成的消极态度。谈话治疗也能教病人学会一些帮助入睡的技巧。

还有什么招数能帮助抑郁患者睡好觉？ 

在服用抗抑郁和安眠药物的同时，在以下方面注意一下生活方式会对失眠起到帮助：

 - 在睡前冥想，听舒缓的音乐，读书能帮你放松，让头脑想一些愉快或者不带情绪的事情。 - 把第二天要做的事列个单子写下来。这样能你不用在头脑里操心那些事情，告诉自己明天再去想它们。 - 经常锻炼身体，但是不要在睡前几小时锻炼。每天做些伸展运动和体能训练，能让人困乏，不再为睡不着而焦虑。
- 睡前不要看电脑和电视这样的亮屏幕。屏幕射出的光线抑制人体分泌褪黑素，而褪黑素告诉大脑应该睡觉了。 - 胡思乱想会使人难以入睡。睡前做做瑜珈，腹式深呼吸这样的放松练习，帮助入睡。 - 晚上不要喝咖啡，茶等咖啡因饮料，也不要饮酒和吸烟。检查一下你日常服用的药物，看是否说明书里有睡不着觉这种副作用。比如有的头痛药含有咖啡因，会影响睡眠。 - 不要躺在床上辗转反侧。如果睡不着，不如起床去别的房间做一些轻度活动，比如读书，听轻松的音乐。等有睡意了再回床上去睡。 - 床是睡觉和跟伴侣亲密用的，不要做别的用途。不要在床上看书看电视。这样，你看到床就想到睡觉，而不是醒着做别的事。 - 睡前洗个热水澡，帮你睡得更香。 - 卧室保持温度适宜，不要太热。 - 如果卧室有噪音有光，可以用耳塞和眼罩。 - 如果外面有光，在卧室窗户挂上遮光的厚窗帘。 

- 如果家里有各种声音让你难以入睡，可以用白噪声机遮盖那些声音。