开学心理适应篇
学生篇
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告别夏天的风，我们迎来金秋九月，又是新的学期，崭新的旅程。亲爱的同学们，新学期的学习生活，你们准备好了吗？
也许你的心中除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑。
假期已经结束了，但我们还沉浸在零食、WIFI、被窝中、“葛优瘫”沙发中无法自拔中，然崭新的一个学期已经雄赳赳气昂昂地向我们走来了！
“开学综合征”的出现不外乎以下三种原因：
①假期过于放松
②担心适应不了新环境
今年开学之前，同学们经历了疫情期间的宅家学习，都说家是港湾，是温室，大家都很眷恋这种熟悉感，所以有些不善于和老师同学打交道的人，一旦想到要离开家，就会感到陌生孤独，很抗拒这种人际关系的变化，焦虑感不自觉就找上门来。
③学业焦虑型
很多人想到开学，第一反应就是又有一堆新知识等着自己。学习上不够自信的同学，很容易就产生自卑心理，而成绩好的也会因怕被别人超过而产生焦虑情绪，这一现象在即将进入新年级或对自己要求严格的同学中间表现得尤其明显。
所谓“开学综合征”实际就是一个适应问题。是由“开学”引发的不适、亢奋、恐惧等一系列症状。生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、注意力不集中、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。为了让大家更好、更快地适应新学期，我们为您提供以下几点建议：
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TOMORROW IS A NICE DAY
1.接纳：
对自己的情绪尽量顺应自然。
敢于“直视开学”，才能很好适应真正的开学来临。情绪有些波动也是正常的。我们要接纳自己有不好的情绪出现，缓解这种因为“焦虑”而起的焦虑，才能降低“开学综合症”的消极影响。
TOMORROW IS A NICE DAY
2.调整：
改变生物钟，尽快倒时差。
假期里，可能会存在长时间睡懒觉，晚上看电视或玩电脑到很晚，生物钟被打乱的现象。开学之际，建议同学们制定一份与新开学的学校生活同步的“计划表”，计划表中需要确定每天起床和休息的时间，课余生活如何安排等等。计划表可以遵循先松后紧的原则。这样不仅能养足精神，减缓焦虑感，还能更适应接下来的校园生活。
