A：斯基，斯基，我一直崇拜的领导竟然单独把我拉黑了。其他同事都没有。就是我被拉黑。好郁闷，好难过，一点心情都没了。

B：小A，你被自己崇拜的领导拉黑了，觉得心里很难受对么？

A：嗯。他非常优秀，也体谅我们，所以他是我们崇拜头儿，可是，他为什么就把我拉黑了呢？我是个遭人烦的人吗？

B：嗯，被自己喜欢的头儿拉黑，确实郁闷，所以觉得自己遭人烦么？

A：我就有些爱慕他罢了。

B：爱慕？

A：因为他很优秀，而且很棒，对员工也好，虽然我有些爱慕他，但我知道他有老婆，所以一点爱慕之情都没有表现出来呢。

B：如果他是为了避免不必要的误会呢？

A：我什么也没做啊，为什么单单拉黑我，很郁闷，不开心！可能是我任性，受不了委屈吧，现在都不想再看到他。

B：看来确实这样，你觉得很郁闷，那你觉得，一个人有没有权利和自由让人看或不看朋友圈呢？

A：有。

B：如果不问其他原因，他这么做错了么？

A：没错，我也有这种自由，可是，我不会这么做，如果别人知道，会难过的话。

B：嗯，你会很体谅别人。那么，人会不会做出错误的决定呢？

A：会啊，可是我还是好难过。如果是普通同学和朋友，那也就算了，可是，那个人不是那些人啊。

B：所以你觉得被伤害了？

A：我觉得我喜欢钻牛角尖。

聊到这里，我们可以看到自动思维对于情绪的影响，朋友发现自己被拉黑之后的第一反应就是“你凭什么拉黑我呢？你凭什么不考虑我的感受呢？你凭什么伤害我呢？”

可是，她也承认，对于朋友圈对谁开放的问题，人是自由的，她也开始意识到自己可能有些绝对化，才会感到烦恼。

接着，我们共同探讨了导致这个结果的多种可能性，最终在我有些“咄咄逼人”的面质中，我们有了这样一段对话。

A：你不要咄咄逼人好不好，我只是有一点点喜欢他而已，他结婚了，我会克制自己，不会破坏别人的家庭，而且我也没有表现出任何过分的行为，我只是见到他会笑而已。

B：嗯，我能理解你的心情，可是如果因此产生了不必要的误会呢？或者你的朋友圈，他的朋友圈，你们的沟通和互动，甚至仅仅因为相互点赞让他妻子误会了呢？

A：不可能，我从来没有发过有关他的话题到朋友圈，也没有什么其他可能引起误会的行为和言论啊。

B：如果他妻子认为有呢？

A：可是，我真的没有，何况，我的朋友圈发什么是我的自由不是么？