人们通常认为：为了健康，我们需要锻炼。但事实正好相反：为了有效锻炼，达到身体健康的目的，我们需要调整和改善脑功能，降低疼痛或不适感，才能坚持练习，天天健康！ 

看看下面几个与身心健康有关的重要概念:

Health –是“健康”表现的基础阶段。在这个阶段里，我们没有病痛、损伤已经复原和没有慢性病，同时拥有适当的运动模式（锻炼频率，时间长度，运动强度）或锻炼习惯。缺少健康体格和进行不恰当体育锻炼，不但不能达到锻炼效果，还容易造成损伤。所以身体锻炼前一定要咨询医生和专业人员。

Wellness (或者Physical-mental wellbeing)–健康阶段下一步是 “身体舒适”或“康健”。它可以保证我们的健康状况持续下去、慢性病不复发、拥有强大的免疫系统，我们才可能进行多种多样的运动锻炼。“身体舒适”(wellbeing)是那种我们不愿意放弃的一种身体感觉和愉悦心态，是运动和健康带来的一种最佳身心状态。

Fitness (或者Physical & neural fitness，“体适能”和“脑适能”)–有了持续的健康和“身体舒适”，我们可以开始有目标的进行运动锻炼。令人兴奋的是我们现在有能力，有动机，有计划地开始以前未进行过的或生疏了的身体训练。我们的体型和体态会反映实际进度。除此之外，我们应注意到自己的感觉有多棒！

Performance Gold –到了这一步，我们已经达到“预定目标”，即，增强了体质或/和提高了运动表现和成绩！好的心智表现是一笔人生财富！你达到了自己设定的目标，现在你会学习和帮助你自己长期地保持在这个阶段并迈向新目标，达到一些你可能没想过的运动水平和目标哟！不断学习动作技能和提高身心健康，就是我们另外一个新的关键概念“学适能”。

对我们大部分人来说，保持在Fitness“体适能和脑适能”阶段是一个终生努力的过程和目标。虽然随着年龄增长我们会失去一些能力或功能，但失去的其实并没有我们想象的那么多。在失去的同时，我们也会在其他方面得到收获（例如，经验，知识，积极心态），使得我们保持上升姿态。事实上，越来越多科学证据表明，随年龄的衰退更可能是表面的，衰退的本质原因应该是缺少运用（用or 废,“用进废退”）。通过适当方式的