老年痴呆症研究获得突破：睡眠不足将直接提升大脑萎缩几率
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作者:lygsxl2
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发布时间: 2020-01-03
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科学家做了个实验，给13个人类戴上脑电帽，在核磁共振机器里睡觉并测量血氧水平和脑脊液的流动，发现了一个奇妙的现象。在人类的熟睡阶段，血液会大规模的流出大脑，所以大脑才会丧失知觉，进入死机状态。但是当血液流出大脑时，脑脊液会大规模的涌入，填补血液流出的空白区域。当大脑恢复知觉时，血液会再度流入大脑，而脑脊液则会流出，顺便带走了大脑运转时产生的一些废弃物，包括β淀粉样蛋白。图中的红色代表血液，它会周期性的流出大脑，蓝色代表脑脊液，会趁机流入大脑清除毒素。 
为了证实这一结论，科学家对志愿者进行了另外一组实验，就是监测到血液大规模流出大脑时，采用轻微电击的手段，让志愿者退出这种深度睡眠模式，但又不至于醒过来，始终让志愿者维持在浅睡眠模式，迫使血液始终停留在大脑内部。结果证明，浅睡眠模式无法清除志愿者大脑中产生的β淀粉样蛋白，同时哪怕睡了8~10个小时，志愿者依然感到昏昏沉沉，浑身疲惫。老年痴呆症的直接原因是大脑细胞退化死亡，萎缩的大脑让人类丧失自理能力，而β淀粉样蛋白会直接导致神经细胞退化。β淀粉样蛋白的含量超过一定的阈值，将对大脑造成明显的损害，超过阈值的比例越高，脑细胞退化死亡的速度越快。以目前人类的科技来看，这种神经细胞的退化是不可逆的，损伤一点就是一点。所以，深度睡眠状态对人类的健康至关重要，不仅解除疲惫全靠它，而且。。。长期深度睡眠不足的人，罹患老年痴呆的可能性，大大增加。这是一张睡眠图，成年人每天的睡眠时间，应该是在7~9个小时之间。 
在这7~9个小时里，只有15~25%是深度睡眠时间，也就是血液退出大脑，让你的大脑得到真正的休息和清洗排毒的有效时间。这样的有效睡眠，每天只需要2小时。但如果你没有，那问题就大了。所以，我们每天入睡时，一定要找一个安静的环境，切忌被打扰，睡到一半被中断是很可怕的，因为进入深睡眠模式非常困难，但退出却很简单。你的血液好不容易退出了大脑，但只要外界稍有刺激，因为担心你生命安全受到自然界的威胁，所以血液立马就跑进来了，强行激活你的大脑，恢复你的反应能力。 大脑：我要死机重启。血液：不，你不想。
β淀粉样蛋白累积的越多，大脑萎缩的可能性就越大。有些人天天秀自己每天只睡几小时，把睡的时间短当成了“努力”的象征。除非你天赋异禀，沾枕头就能迅速进入深度睡眠模式，每天睡4小时里能有2小时是深度睡眠时间，那你可以这么玩，否则就是慢性自杀，老年痴呆症在向你招手。
