案例：某男，45岁，夫妻感情和睦，但他却与另一位女子保持着长期的婚外情关系，并为此感到内疚，长久地忐忑不安。虽如此，他仍然瞒着妻子和情人幽会。这是婚外情当事人常见的内心矛盾心理。长期受内疚感折磨的人，甚至可能出现性功能障碍。心理学家戴埃指出：他们的内疚情绪毫无意义，它既不能改善婚姻生活的质量，也无法享受与情人幽会的乐趣。他们实际上面临着两种选择：要么长期为内疚情绪所困扰并付出身心代价，要么就认真审视自己的婚姻生活并设法改变这种状况。

控制内疚情绪的积极措施是：1、设法面对和理解你所一再逃避的问题，对婚姻情感问题和内心冲突做出理性的评估，必要时可以寻求专业人员的帮助。2、保证最重要的心理需要得到满足的同时，学会放弃一些并不重要的需要。3、检查造成内心冲突和焦虑的观念，用新的观念替代陈旧的观念。这需要在精神分析状态下才能做到。

三、关于厌恶

厌恶包括讨厌、恶心、难受、拒绝、不满等。抽象的地说，生活中凡是和真、善、美相对立的东西，都容易引起人们的厌恶情绪。但实际上并不如此泾渭分明，有时厌恶情绪与真善美的标准似乎无关，它不过是由于某种挫折感引起的，比如升学、应聘、晋级受阻受挫。挫折感通常是当个体的愿望与现实发生矛盾时发生的，它导致人的心理失调。长期处于对某一对象的厌恶感中的人，可能会把这种厌恶感“泛化”到更多的对象身上，从而严重影响当事人的社会适应功能，造成人际关系紧张。

案例：小孙在朋友李先生的心目中是个品质高尚的人，但有一次李先生突然发现小孙乘车时不买票，而李先生对逃票行为十分厌恶，这时他对小孙的感情就有了挫折感，从而对他的整个认识也改变了，非常讨厌小孙。那么，如何调整因此而产生的厌恶感呢？有专家提出“认识平衡理论”的三角模型，很适合处理这些问题：由于你对朋友原先是肯定的，朋友的逃票行为你不认可，因而“你”、“朋友”和“逃票行为”三者之间所形成的三角关系中，有两个正号（对朋友的认同、朋友对逃票行为的肯定），一个负号（你对逃票的否定），三个符号相乘为（负）乘（正）乘（正），结果为负，这时，三角形处于不平衡的状态，你会产生焦虑。如果你因此而改变对朋友的看法，变为否定，即出现“两负一正”的关系，三个符号相乘为正，三角关系处于平衡状态。

从“三个符号相乘为正就可以维持平衡”的角度说，你（李先生）实际上可以有三种解决办法，而不是只有疏远朋友一个办法：﹝1﹞你改变对朋友的态度，对他产生厌恶感，并因此疏远他。这是