面对丧亲，权威的新英格兰医学杂志（New England Journal of Medicine ）给出了以下 7 条建议：

1. 让丧亲者心里有底：与丧亲者讨论死亡、哀伤、对逝去适应的本质；阐释哀伤带来的后果和影响。

2. 促进自我修复：自我监测、自我观察以及反思；再评估那些令人心烦的思维和信念；对逝者的爱和关心抽空了，则对他人的爱和关心多一点，哀伤之情少一点并最终随风而逝。

3. 建立联系：多和其他人聊聊，寻求他们的帮助，与他们分享这段痛苦的经历。

4. 设定渴望的目标：做自己一直所期望做的事儿，重新燃起对生活和未来的渴望，建立目的感和未来幸福的可能性。

5. 重新审视这个世界：重现面对或审视经常避免接触的人或物。

6. 接受事实：让丧亲者接受患者已逝的事实，直面痛苦并最终放下。

7. 唤醒其正性记忆：回想与逝者快乐的点点滴滴；描述设想与逝者对象的景象。

哪些情况需要专业帮助？

1. 明显焦虑或高度警觉，再体验创伤性事件，并存在以下 3 项表现：麻木；对周围环境觉察能力降低；感觉周围环境不真实；感觉自己并不是真实，出现人格解体；对于创伤性事件部分或全部遗忘。

2. 持续的焦虑、易激惹、失眠、注意力下降，脑海里反复出现创伤性事件的画面，情感麻木，活动兴趣减少。

3. 明显的抑郁、焦虑和失眠，严重影响工作和生活。

4. 存在自杀或自残的想法。

5. 大量嗜烟酒，甚至滥用毒品。