5. 减压：可以采取适合自己的减压方式，例如跑步、瑜伽；也可以选择专业性更强的减压技术，例如放松训练、冥想等。

五不要

1. 不要忽视身边人：若你的家人也经历过此次灾难，主动和他们谈谈他们的内心体验是怎样的，并给予心理支持。

2. 不要强迫自己去忘记创伤性事件：有时强迫自己去抵抗或逃避，可能越发让我们深陷其中。

3. 不要隐藏：不要羞于表露自己的痛苦，要知道，这也是自愈的方式之一。

4. 不要羞于寻求专业帮助：若自己不能控制，请寻求精神科或心理治疗师的帮助。

5. 不要耗竭自己：别茶饭不思，要保证基本饮食，充足的休息与睡眠。

如何去安慰？

安慰也是一门技巧，但不见得有一张嘴就会安慰人，不恰当的安慰往往会产生适得其反的效果。

四要原则

1. 聆听：承认对方的遭遇，肯定对方的痛苦，感受对方的体验，在交流中，恰当的给予积极的反馈和心理支持。

2. 共情：使用言语，以及拥抱、目光接触、面部表情等非言语方式进行互动，能够让对方感受到你能明白他的心，能尊重并理解他。

3. 引导：对于国人而言，很多人都倾向于将痛苦的内心体验埋在心里发酵，你可以试着引导对方，将其宣泄出来。若对方处于抑郁状态，可能会一直陷入负性思维状态，想的都是糟糕的事情，那个时候你可以进行引导，肯定患者遭遇的同时，引导患者注意正性方面的事情。

4. 提醒：你注意到对方长时间处于创伤的状态，严重影响到工作和生活，或有自杀想法或自残行为，应该提醒或陪伴对方接受专业的治疗或危机干预。

四不要原则

1. 不要淡化遭遇：若安慰对方你能活下来就不错了，还瞎想其他的干什么？这样一来，对方会认为你不够理解他，不懂得他的苦痛，缺乏共情。

2. 不要反复追问灾难：八卦似的询问灾难发生的情景，可能导致患者再次遭遇心理创伤，增加痛苦。

3. 不要说教：你要相信我，明天一定会更好。这些苍白的字眼会让对方觉得无助，会认为没人能真在的明白我的痛。也许对方仅仅需要你简单的拥抱和倾听，而不是一句鸡肋的话。

4. 不要事不关己高高挂起：即使你的亲人去世了，你也可以继续你的生活。即使是事实，这样的态度很可能会徒增对方的伤悲，要知道，死去的亲人是其他人无法替代的。

如何应对丧亲之痛？

丧亲，也许是世界上最难受的事情之一，在这次大爆炸中，一夜之间，不知有老人多少人失去了他们的儿女，有多少孩子失去了他们的父母，有多少妻子正等待她们的丈夫归来...