3.躁狂发作的患者由于长期处于情感高涨和易激惹状态也可引发睡眠紊乱,致使实际睡眠时间和睡眠需要减少｡

4.对于焦虑合并抑郁的患者,常常表现为睡眠效率下降､睡眠潜伏期增加､睡眠总时间减少､夜间觉醒次数增加,重复性焦虑性梦境｡

总之,睡眠障碍的病程与精神障碍的病程密切相关,常常是精神症状缓解时,睡眠障碍也相应得到改善｡

如何让自己睡得更香？

1. 正确认识睡眠   睡眠追求质量，而非时间，睡眠时间因人而异，不同年龄的人也不一样，足够的睡眠不是从时间多少来看，而是视精神和体力能否恢复为标准，具体时间视个体差异而定。

2.优化睡眠环境    最适当的睡眠环境至少应具备温度适宜(15至24度)、安静(如果室外的噪音大则关上门窗睡觉)、遮光(用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外光线)、舒适(舒适、合理的床上用具)等能够提高睡眠的质量。

3.调整睡眠习惯    首先，不要躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题。其次，请你每日于同一时间起床，这是提高睡眠质量的关键之一。再次，条件允许，可以午睡以减低生活压力，但不宜超过半小时。

4.做好睡眠准备    睡前做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，睡前浸脚20分钟，静坐、听听柔和抒情的轻音。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

5.采用合适的睡姿    对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位。睡眠最好不要采用左侧位，影响心脏；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身以避免心脏压迫而做恶梦。但是，对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。

6.优化饮食结构   晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼、黄花菜等食物；晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包等，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐和茶等食物。睡前忌饮啤酒等大量含酒精的饮料，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等睡前最好不要饮用。

7.定时进行有氧运动    有氧运动能够缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。至少5天/周，20～30分钟/次的散步、太极拳、瑜伽、游泳、骑车、游泳。理想的运动时间是晨起、下午晚些时候（晚上8点之后不宜剧烈运动）。