恐惧在我们生活中是常有的一种反应，例如对「上台表演」、「组团合作」之类群体活动心生惶恐；在上课时，老师按照名单点个名字，只要没轮到你，你都会提着一颗心随时要蹦出来。

什么是恐惧感？它指的是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

恐惧心理是每个人在每个阶段都会出现的自然反应。处在婴儿期的我们，就会因为妈妈没有及时的喂养和关注而产生恐惧心理，认为妈妈不爱我们了。也许你会羡慕那些敢于在舞台上深情歌唱的歌手，羡慕那些在大众面前镇定自若、侃侃而谈的人民教师和演说家，但是很多时候，这只是你看到的一个表象而已，因为他们会在你看不见的情况下疯狂的喝水，疯狂的深呼吸，疯狂的在心里默念台词，虽然他们表面看起来从容淡定，但是心里可能早已经小鹿乱撞。

那社恐同胞们产生的恐惧心理到底是不是正常的呢?是不是也有一定的道理呢？仔细想想，其实是有道理的。当我们的心情十分愉快，没有一丝令我们痛苦的杂念时，突然冒出了与我们思维对立的观念，甚至是极端可恶、于理不合的想法，这时大脑就会自动加工、提炼信息，接着会告诉我们，我们的这种想法是违背道德和法律的，是会让人唾弃的，又或者我们会因此遭受攻击，这能不令我们感到恐惧吗?这种恐惧难道没有道理吗?

但是，如果我们总是把这种每个人都会有的正常心理现象当成不正常的，因恐慌而产生恐慌，总是想着要除掉它，这反而会适得其反。

有一个患社恐多年的学员，在一次大型会议中，上司让他起来汇报工作情况，或许是连续熬夜写汇报总结的缘故，又或许是这个汇报对他来说太重要了，他一句话也说不出来，在同事以及老板的注视下他慌了，脸越发的红了。

他害怕被人发现，极力想消除脸红的现象，于是他的心思和注意力全集中在自己的脸上，努力让自己放松，可是越是害怕反而越容易把注意力放在脸上，脸也就越红。

最后不仅汇报没做好，还给领导留下不好的印象。

此后在每次的社交中他都会害怕再次出现脸红的情况，长期被这种恐惧心理包围的他，渐渐的逃离社交，对社交产生了恐惧。

为什么会产生恐惧？

任何的恐惧都是有原因的，就像很多的社交恐惧患者，他们惧怕在社交过程中出糗，惧怕漫无目的的聊天中无法应答，恐惧社交的气氛会变得尴尬，并且还会觉得这种尴尬是因自己而起。他们总是给自己制定一种高于常人的「社会标准。」这个社会标准可能只是他们自拟的，比如一个容易脸红的人总以为在众人面前不脸红才叫做「完成任务，」但他没有意识到，其实，脸红是每个人都会出现的正常生理反应，人的面部皮肤分布毛细血管，在遇冷遇热或者是情绪紧张时，自然而然就会出现脸红。他总给自己定了一个高于常人的标准，可他又难以达到，于是他否认自己，偏执地认为自己是异常的。紧接着他们开始担心别人的负面评价，恐惧感也就愈演愈烈。