三、如何预防春季心理问题

1、规律地生活

有规律地生活，在该学习和工作的时候埋头苦干；该休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱，有利于心理健康；高质量的午睡能够调整体内激素的分泌情况，为身体健康及时“充电”，保证身体情绪不拖后腿。注意控制午睡的时间在10—20分钟左右，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟再睡。

2、学会宣泄

善于运用自己的交际圈，多与家人、朋友和同学沟通交流，将自己的不良情绪和困惑宣泄出来，不要一直憋在心里。体育锻炼，多亲近大自然，多做户外运动。若发现情绪低落已持续一段时间无法排解，应及时主动寻求心理医生的专业帮助。

3、清洁环境

心境是和环境紧密相关的，清洁了环境也就美化了心境。平时把房间打扫干净，并进行简单的布置，让房子变成美丽的家。有条件的话，还可以栽种几盆绿植，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

4、芳香疗法

日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。薰衣草是失眠症患者的良药；香橙的味道会提高工作效率，消除紧张不安感；柚子味有制怒作用。同时学会做些冥想，听一些舒缓优美的音乐，做做瑜伽等等。

          四、出现了心理问题我该怎么办

当你出现心理困扰时，你首先要对自己的情况进行一个适当的评估，评估的内容包括：困扰的时间、困扰的原因、困扰的点是否泛化、学习生活是否受到影响、是否有躯体症状、自己是否可以控制等。

1.轻度心理困扰。假设导致你目前症状的原因不那么强烈（如：和恋人吵架了、考试不及格了、同事关系不好了、家庭关系不好了、工作遇到点困难、宿舍关系不好了、父母吵架了、事情没做好自责了、被人误会了、遇到一些小困难了），你现在的处境还可以，自己完全知道自己目前的情况，也能控制自己的情绪，只是有时候不太舒服，情绪有些差，有些难过；你的这种情况困扰时间还不到2个月；你还能正常的学习生活，只是效率有所下降；你的症状没有泛化，还是停留在当初的事件上，不会因为其它不相干的事情也引起你同样的情绪表现；目前，并没有出现较为严重的躯体表现，只是有些失眠，没什么胃口，精神差点。

2.中度心理困扰。