心身疾病的心理干预技术

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连云港市第四人民医院临床心理科

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心身疾病的心理干预技术

来源: | 作者:lygsxl2 | 发布时间: 2020-04-08 | 2779 次浏览 | 分享到:

    对自己的身体进行暗示：“胳膊重重的——胳膊热热的——心脏的跳动静静的——呼吸轻轻松松的——肚脐周围热热的——额头凉凉的——额头凉凉的——”

    (5)肌肉放松法。渐进式肌肉放松法有着明显的疗效。其效果的产生，是经由集中精神感受身体方面的放松得来的。首先从手部开始，紧握成拳头状，几秒钟后放开，借此可感受到紧张与放松的感觉，因此也可探测出身体各部位的紧张。吸气时绷紧肌肉(约5秒)，吐气时缓缓地放松(约15秒)。练习时，选择一个舒服的姿势进行，可坐在椅子上，也可躺在床上。

    第五，音乐疗法。音乐在治疗过程中作用重大，它使气氛变得柔和，促进人们接受能量的能力。音乐可以驱散沉默、冷酷、刻薄的一面。音乐可以影响病人的呼吸，而呼吸和音乐都是有节奏的，呼吸越深、频率越慢对镇静和情感控制的效果越佳，新陈代谢的过程越好。

    第六，意象相象法。意象的形成是指对自己所希望发生的事情在脑子里产生图像，通过图像的形成，在内心明确地、不断地陈述它，坚持下去，这个图像在现实中就真的出现了。就像跳水运动员，在学习高难度的跳水动作时，先在脑子里想象自己的身体在空中漂亮地转动、理想地落入水中，再经过反复练习才能学会。

    不妨这样做：闭上眼睛，想象肿瘤细胞很脆弱，免疫细胞很强大，免疫细胞像卫兵一样在全身“巡逻”，发现异常细胞就将其摧毁，杀死、吞噬肿瘤细胞，肿块逐渐缩小、消失。

    第七，树立目标。有些病人的治疗效果令人惊奇。探究原因发现：他们都有重要的理由要活下去，有着强烈的求生愿望，而且都讲得详详细细，实实在在。他们都感到自己对某一目标的强烈追求是治疗效果奇佳的原因。每个人的追求不同，其活下去的理由也不一样。如“我要等着抱孙子”，“我的工作还没完成”，“我要抚养孩子长大”。在治疗结束时，指导病人提前作好计划：出院后积极调理，主动休息和疗养，为下一次的治疗作好充分准备。

    生活中的每一次经历都是学习的机会，有时痛苦和艰难的经历会让我们学到更多。如果没有黑暗，我们就无法欣赏即将到来的光明。疾病并不是一种惩罚，而是人生旅途中让你获取进步的一次机会。