在平时的生活中，你是否会感觉到莫名的头痛、胃痛，却又查不出病因，当心情郁闷时，这种症状还有愈演愈烈的趋势？
案例：被莫名疼痛困扰20年的王女士
王女士曾是一名企业会计，年轻时工作压力较大，生怕一不小心出错给单位造成损失，回家后还要承担照顾孩子的任务和各种家务。20
年来，她一直被一种莫名的疼痛困扰着，她说，疼痛的感觉不时在她全身游走着，今天可能腰痛，明天可能胃痛，后天又可能头痛，甚至连脚后跟、肩膀等肢体疼痛也不少见，她几乎跑遍了市内的各大医院，看遍了几乎所有的科室，但就是一直找不到原因，一直也没有得到良好的治疗效果。退休后，由于帮助孩子照顾孙子，时常觉得身心俱疲，睡眠也受到严重影响，身上疼痛的感觉也愈发严重了，令王女士痛苦不堪。后来，有人告诉王女士，这种疼痛可能是一种心理疾病，建议到连云港市第四人民医院临床心理科（心身医学科）就诊。接诊的杨泗学主任查看了她的大量检查单，对其进行了全面的体检，又进行了全面的精神检查和心理评估，最后确诊，她所得的这种病叫作躯体形式疼痛障碍，经过一系列专业系统的治疗，王女士的睡眠恢复正常，疼痛烟消云散，心情也感到前所未有的轻松。杨主任说，该病既不是单纯的躯体疾病，但也不完全是一种心理疾病，确切地说，这类疾病属于心身疾病，该类疾病是一组发生发展与心理社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主的疾病。就王女士而言，她的疼痛的感觉是真实存在的，但不是某个躯体疾病所致，而是她长期不能消除的社会心理因素所致，同时，病人的主要注意力被这种疼痛所吸引，导致严重的焦虑紧张和功能障碍，又进一步加重疼痛，形成恶性循环。
杨主任说，疼痛障碍在中国和日本的发病率高出欧美很多，这与东方文化有一定关系，中国人强调“
中庸”
，日本人强调“
隐忍”
，“
隐忍”
和“
中庸”
让人的负面情绪更容易累积。科学研究发现，下丘脑、垂体和肾上腺组成的HPA
轴左右着我们的情绪，同时控制了我们的身体循环，HPA
轴的长期兴奋和抑郁症有密切关系，而HPA
轴兴奋的主要原因，就是来自生活中的持续压力，长期的压力容易使肾上腺把过多的皮质醇释放到血液中。体内的皮质醇越多，就表示压力越大，因此皮质醇也被称作压力激素。压力激素会激活蓝斑核，活化的蓝斑核则分泌去甲肾上腺素进一步刺激脑部杏仁核分泌激素。因为杏仁核是调节呼吸、心血管、胃肠道功能的神经中枢，如果它不断分泌激素活动不正常，疼痛的感觉就很可能会袭来了。随着社会高节奏、强竞争、碎片化的生活模式愈演愈烈，人们的压力越来越大，尤其现在的年轻白领中，疼痛障碍更加常见。
想要远离疼痛障碍，杨主任提出如下建议：
1、学会适当宣泄。研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。建议不要过分隐忍，在不伤和气的情况下发发火，适当发脾气减压，不但可以释放自己的负面情绪，调整体内的内分泌，远离精神“亚健康”，还可以维护自体的生命力。
2、发展良好关系心情不好，除了寻求家人和朋友的支持和帮助外，还可以发展更稳定的人——物关系。有研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压，缓解不良情绪，这是因为宠物的及时回应和正面反馈增加了很多的乐趣和确定感。
3、调整不当认知喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其它健康问题。要真正减轻压力，则须改变态度，消除不合理信念。学会接纳，对现实和事实的尊重，反倒是对自己的尊重。强调正念，活在当下，顺其自然，为所当为。
