练习：你的焦虑是正常的吗？

当你焦虑的时候，可以拿出笔记本，详细记下你的焦虑。比如，你可以写：“明天考试会挂科”。然后问自己以下几个问题：
l 这个焦虑/担心是现实的吗？
l 这个问题可以解决吗？
l 这个焦虑激励我采取行动吗？
l 有可行的解决方案了吗？
l 我行动了吗？
如果这些问题的答案全是否定的，那么你的焦虑可能就是病理性焦虑，让你产生了没有必要的紧张、焦虑和压力。