压力的来源有哪些？
简单地讲，压力是由内因和外因共同作用的结果，其来源分为两大类：
1、心理压力源
（1）认知性
信息太多或太少 ；知觉剥夺或超负荷；时间紧迫或等待；认知偏差或功能障碍等；各类生存冲突：角色冲突，动机冲突，选择冲突（难以选择或没有选择等）、感情冲突、文化冲突、道德冲突、环境冲突、人际冲突、社会冲突，理想与现实冲突（含意料之外），目标与现状冲突（目标难以实现、目标模糊或不确定，约定的目标难以执行等），物质需要与精神需要冲突，精神诱惑与信仰冲突等。
（2）情绪性
生死、离别、聚散、离合所带来的各类情绪反应：焦、郁、喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；工作繁重忙碌、失业、灾祸、受伤、挫折、失败、损失、损害、负罪感等所带来的威胁。
2、躯体压力源
（1）生理性
生活节奏不规律，饮食不足或过度，睡眠缺乏 ，过度疲劳，缺乏营养，脱水 ，个人卫生差 ，肌肉过度使用或未充分使用 ，免疫系统损伤，伤害、感染、中毒、疾病等。
（2）环境性
气候变化（热、冷、干、湿等）、海拔反差、地形复杂，卫生条件差 ，光亮、黑暗、模糊、昏暗 ，震动、噪音、爆炸 ，缺氧，烟、毒、化学物 ，能量消耗 ，武器装备 ，电磁辐射 ，传染源等。
压力给人们带来了什么？
适当的压力可成为生活中的一种良性“催化剂”，然而，过度的压力将是危害人体健康的“隐形杀手”，如果压力不能及时有效化解乃至长期持续存在，还可给人们带来如下潜在的危害：
1、摧毁人的生存斗志，导致职业人的心灵枯竭——造成职业倦怠，进取心停滞，工作效率下降，适应能力减退，人际关系退步，社会关系僵化，家庭失谐，进而缺少创造或维持主观幸福感的能力，丧失生活乐趣和幸福感，同时极容易产生不安全感、挫败感、空虚感、无助感甚至绝望感，悲观消极、失去乐趣、丧失快感，对现实不满、对未来忧虑、对生活担忧 。
2、免疫系统减弱、身心健康受损，可能导致罹患疾病——表现出多种躯体方面的生理症状：疲劳、失眠、头痛、胃痛、腹痛、腹泻、尿频、胸闷、心悸、血压上升、肌肉酸痛、虚弱无力、食欲不振、性功能下降等，乃至各种心身疾病。
3、精神心理困扰，可能产生抑郁、焦虑甚至精神疾病——精神状态：忧虑郁闷、萎靡不振、疲乏无力、注意力下降、记忆力减退、大脑空白感、犹豫不定、思考困难、缺乏幽默感等；情绪症状：激动、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、愤怒、怨恨、急躁、沮丧、烦躁不安、消极悲观等，甚至严重精神障碍；行为方面：神经质、逃避、哭泣、唠叨、牢骚、坐卧不安、缺乏理智、冲动、发脾气、毁物打人、骂人、效率低下、社交退缩、职业倦怠等。
缓解压力的妙方法
若要释放你的心身压力，除了保持规律的生活习惯和生活节奏，保证充足的睡眠外，还要注意杜绝酗酒、大量吸烟放纵自己，否则，结果会更早糟糕，另外可以先不妨试试这些办法：
1、芳香疗法——又是广义的“芳香SPA”，就是将植物芳香精油运用“香熏”、“按摩”和“沐浴”等的方法，从而对人在生理和心理上进行调整，由于芳疗的物质产品作用于人体，具有杀菌、消炎、调节内分泌、改善机体代谢水平与免疫能力等作用，同时还有局部理疗、治疗的作用，可以调理身心、养生保健；
2、娱乐疗法——选择适合自己的兴趣爱好，适当地参加一些娱乐活动，如果带上你的朋友一起HAPPY，那则再好不过了；
3、美食疗法——不妨试试尽情地去享用你喜欢的美食，感受生活的甜美；
4、运动疗法——较大量的科学的运动，充分释放和清除体内的有害的自由基；
5、睡眠疗法——你可以闭门在家，关掉你的手机，好好地呼呼大睡一番；
6、冥想疗法——主要是运用意识的想像力，调动生物信息场，调节身体阴阳，增强体质，祛除疾病。意识的想像力是有能量的，具有能动性，为阳；身体有形有质，为阴。当进入冥想状态时，就调动了具有平衡阴阳能量的信息，这样信息可使身体产生新的太极裂象，也就是身体产生新的，更适合于自身的能量组合，那种能调节阴阳的能量是不显特性的，是中性的，为非空之空，为无极。当人体进入一定的状态时，无极化生太极，身体就变化了，变化得更适合于大自然的状态。常言道：“顺天者昌” ，那么你的身体就会好转，疾病就会渐渐消除了。很多人冥想后会出现神奇的效果，有一些现代医学不能很好治疗的疾病，有时也会在不知不觉中不翼而飞。
7、音乐疗法——用激荡多情的音乐刺激你的神经和细胞，扫除体内的“精神垃圾”；
8、呼吸疗法——你可以好好地深呼吸，放松你的筋肉，平缓你的自主神经，稳定你的情绪；
9、交际疗法——约上你的知心朋友，和TA畅所欲言，发泄心中的不满，前提是你得先有良好的人际关系吆！亲；
10、面对疗法——“天要下雨了”，你该怎么办？勇于面对和接受，学会以客观的眼光看待和接受现实，直面事实后，你往往会发现，事实可能不是你想象的那么糟糕，请以积极的心态去寻求新的生机吧；
11、升华疗法——利用积极的心理防御机制，化压力为动力，当然要懂得些许心理学吆，来吧！洗涤心灵，获得好心情！心理科的大门可能值得你探索一下！
