情绪伴随着每一个人,由于它变化无常,捉摸不定,似乎显得很神秘｡

那么情绪到底是什么呢?情绪是指个体对客观事物的态度和因之而产生相应的内心体验｡它的表现形式除我们所熟知的喜､怒､哀､乐等外,还有就是当我们无法完全通过以上方式去表达个人情感时,就会以身体不适症状来体现,这是情绪的躯体表达,也是情绪的常见表达方式｡

情绪的产生是有生理基础的,它以人脑为中心,涉及到广泛的神经生理生化活动,包括中枢神经系统､躯体神经系统､自主(植物)神经系统和内分泌系统等等,是多系统整合的结果｡

那么情绪对于我们到底意味着什么呢?其实情绪是一种能力,是生存和生活的能力｡

1､生存的能力:

(1)情绪是适应生存的心理工具:情绪是婴儿在掌握语言之前适应生存的重要心理工具,婴儿正是通过情绪与成人交往､表达自己的各种需要和要求｡他们饿时､渴时就哭,吃饱了､舒服了就会笑｡在日常生活中人们用微笑向对方表示友好,通过移情和同情来维护人际关系,情绪起着促进社会亲合力的作用｡而适度恐惧情绪则使人回避危险,保证自身安全｡可见,情绪可以使我们更好的适应环境,从而更好的生存;

(2)情绪是保持和维护身体健康的重要因素:情绪可通过神经系统､内分泌系统和免疫系统等对各器官的作用而对人体健康产生影响｡人类几乎所有的躯体疾病都与情绪有关,尤其是“心身疾病”,如我们所熟知的高血压､糖尿病及心脑血管疾病等,长时间的情绪压抑､焦虑等在这些疾病的发病中起到十分重要的作用｡此外当我们患了躯体疾病后,情绪状态对于疾病的康复也同样非常重要,举一个很简单的例子,得了癌症的人其实有很多人是被“吓”死的,而不是癌症本身已到了致命的程度,所以抗癌明星无一不是坚强和乐观的｡因此就不难理解因躯体疾病而出现抑郁､焦虑等情绪障碍的发病率会明显高于躯体健康人群,这属于“身心疾病”｡

综上所述,情绪与健康关系密切,相互影响｡乐观的情绪有利于健康和长寿,而严重的负性情绪本身就是一种不健康状态｡

2.生活的能力:

我们的婚恋家庭､人际交往､事业等生活的方方面面,如想保持和谐､顺畅的状态,健康的心理和稳定的情绪至关重要｡快乐的情绪可使我们生活的很阳光,才能有高的生活质量,我们才有能力和智慧去面对和合理解决生活问题,我们才能真正有能力承担生活之重｡

情绪障碍会有哪些表现呢?

1. 情绪低落､无兴趣､欲望和快感､反应迟钝､意志活动减少或缺乏､紧张甚至恐惧､自责自罪､有轻生的念头或行为､睡眠差､早醒､食欲差､乏力､周身疼痛不适､多疑敏感等抑郁症状;

2. 兴奋话多､精力旺盛､终日忙碌不停但多有始无终､脑子反应特别快､注意力非常容易转移､吹牛说大话､不怎么睡觉但无困倦感､食欲性欲增强､冲动易激惹等躁狂症状;

3. 过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情景,如广场､社交､黑暗､高处､血､封闭空间等,明知没必要,但仍反复出现,难以自控,这属于恐惧症状;

4. 突然不可预测的,呈发作性的惊恐体验,伴濒死感或失控感,好像死亡将至,大难临头,伴胸闷胸痛､心慌,喘不动气,头痛头昏､全身发抖无力等,这属于急性焦虑发作的症状;

5. 终日无明显原因的紧张不安,害怕发生不好的事,难以入睡,多梦,注意力不集中,易怒,坐立不安,肌肉紧张发抖,头痛､心慌､出汗､尿频等慢性焦虑症状;

6. 控制不住的胡思乱想､穷思竭虑､反复洗涤､检查､反复做同一件事或同一个动作､反复询问等,想控制但又无法自控,感到非常焦虑和痛苦,这属于强迫症状;

7. 疑病;周身不适､痛无定处､头痛､头晕､心慌､胸闷､气短､嗳气､返酸､恶心､呕吐､腹胀､腹痛､便秘､腹泻､肢体麻木､乏力等,反复检查无异常发现,对症治疗效果欠佳,这属于躯体形式障碍症状;

以上仅仅列举了一些常见的情绪障碍症状,因篇幅所限,其余不再详述｡

当情绪出现问题时,自己能做点什么呢?

1. 转移注意力:转移话题;做别的事情;改变注意焦点;做感兴趣的事情;改变环境等;

2. 合理宣泄情绪:在适当的场合哭一场;向他人倾诉;进行投入的运动;放声歌唱或大声喊叫等;

3. 主动控制情绪:自我暗示;自我激励;心理换位;学会升华等｡

4. 主动寻求帮助:一个人能自己解决的问题是有限的,当你无法解决自身的情绪问题时,应积极的寻求帮助,就像你帮助别人会很快乐一样,别人帮你也同样会很愉快｡

如果通过尝试仍未解决自己的情绪问题,而且情绪问题越来越明显,对自己和周围的人影响越来越大,你可能出现了情绪障碍,应尽快到专业心理医生那里去就诊,进行心理咨询和治疗,必要时可与药物治疗(有时心病还需心药医)｡医学的发展使得大多数情绪障碍有很好的药物能较容易的解决｡勇敢的走进心理科,当你走出来时一定会阳光灿烂!

“美好生活,从心开始”,“换一个角度,另一种人生”!朋友,从现在开始去积极的呵护自己的情绪吧,它一定会回报你一片光明和一份美好!

情绪神秘吗?了解它后你会发现它其实很真实!