若要释放你的心身压力，除了保持规律的生活习惯和生活节奏，保证充足的睡眠外，还要注意杜绝酗酒、大量吸烟放纵自己，否则，结果会更早糟糕，另外可以先不妨试试这些办法：

1、芳香疗法——又是广义的“芳香SPA”，就是将植物芳香精油运用“香熏”、“按摩”和“沐浴”等的方法，从而对人在生理和心理上进行调整，由于芳疗的物质产品作用于人体，具有杀菌、消炎、调节内分泌、改善机体代谢水平与免疫能力等作用，同时还有局部理疗、治疗的作用，可以调理身心、养生保健；

2、娱乐疗法——选择适合自己的兴趣爱好，适当地参加一些娱乐活动，如果带上你的朋友一起HAPPY，那则再好不过了；

3、美食疗法——不妨试试尽情地去享用你喜欢的美食，感受生活的甜美；

4、运动疗法——较大量的科学的运动，充分释放和清除体内的有害的自由基；

5、睡眠疗法——你可以闭门在家，关掉你的手机，好好地呼呼大睡一番；

6、冥想疗法——主要是运用意识的想像力，调动生物信息场，调节身体阴阳，增强体质，祛除疾病。意识的想像力是有能量的，具有能动性，为阳；身体有形有质，为阴。当进入冥想状态时，就调动了具有平衡阴阳能量的信息，这样信息可使身体产生新的太极裂象，也就是身体产生新的，更适合于自身的能量组合，那种能调节阴阳的能量是不显特性的，是中性的，为非空之空，为无极。当人体进入一定的状态时，无极化生太极，身体就变化了，变化得更适合于大自然的状态。常言道：“顺天者昌” ，那么你的身体就会好转，疾病就会渐渐消除了。很多人冥想后会出现神奇的效果，有一些现代医学不能很好治疗的疾病，有时也会在不知不觉中不翼而飞。

7、音乐疗法——用激荡多情的音乐刺激你的神经和细胞，扫除体内的“精神垃圾”；

8、呼吸疗法——你可以好好地深呼吸，放松你的筋肉，平缓你的自主神经，稳定你的情绪；

9、交际疗法——约上你的知心朋友，和TA畅所欲言，发泄心中的不满，前提是你得先有良好的人际关系吆！亲；

10、面对疗法——“天要下雨了”，你该怎么办？勇于面对和接受，学会以客观的眼光看待和接受现实，直面事实后，你往往会发现，事实可能不是你想象的那么糟糕，请以积极的心态去寻求新的生机吧；

11、升华疗法——利用积极的心理防御机制，化压力为动力，当然要懂得些许心理学吆，来吧！洗涤心灵，获得好心情！心理科的大门可能值得你探索一下！

本文作者：连云港第四人民医院临床心理科祝你快乐！