首先，接纳强迫症状。森田治疗的核心是 “带着症状，顺其自然，为所当为”，患者要接受强迫症状，带着症状去学习、工作、生活，一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。“顺其自然”不仅仅是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真正的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。

其次，设法缓解焦虑情绪。解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度, 焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提高自己的注意力、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。

第三，个性重塑。个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。