应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误；如果他理亏，就当没听见；若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。

1、提前认识更年期抑郁症

提前认识和了解更年期抑郁症的各种病症，在心理上提早做好对抗的心理准备。即使以后真的出现了这种情况，也不会惊慌错愕和着急。这也会大大有益于更年期妇女对抗更年期抑郁症。

2、保持乐观积极的情绪

更年期妇女最明显的特征就是情绪持续低下，对什么都提不起兴趣。对此，更年期女性就要学会保持乐观积极的情绪，让精神压力没那么大，不要因为一点小事情就担心烦恼好几天。另外，还可以多参加一些社会活动，比如学习跳舞，唱歌等等。都是保持良好的精神状态的好办法。

3、和家人等亲人处好关系

家庭是女人的中心。更年期的女性因为容易冲动和发脾气，所以很常会和丈夫，或者是其他人发生冲突，此时，就会加重个人的心理负担，觉得很委屈很无奈，思想压力很大。所以，更年期妇女无论在什么情况下都要和家人，特别是自己的丈夫处好关系，不能因为一点小事而伤了两人的感情，这对预防更年期抑郁症是有很重要的作用。

4、注意饮食

在饮食方面，更年期的女性不宜尽量保持清淡一些，不宜高热量高脂肪等，因为更年期女性由于活动减少，体内能量消耗不大，容易堆积脂肪，导致身材严重走样。适当的调节自己的食物能够使女性看起更加的精神和美丽，这对生来就爱美的女性来讲是最骄傲的事情了，因为自信而带来的愉快和开心，很大程度上也会减少更年期抑郁症的发生。

只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信心，沉浸在生活中并实现自己的意志。