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连云港市第四人医院临床心理科
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你的焦虑是正常的吗?
来源: | 作者:lygsxl2 | 发布时间: 2020-06-19 | 1765 次浏览 | 分享到:

练习:你的焦虑是正常的吗?

 

当你焦虑的时候,可以拿出笔记本,详细记下你的焦虑。比如,你可以写:“明天考试会挂科”。然后问自己以下几个问题:
l 这个焦虑/担心是现实的吗?
l 这个问题可以解决吗?
l 这个焦虑激励我采取行动吗?
l 有可行的解决方案了吗?
l 我行动了吗?
如果这些问题的答案全是否定的,那么你的焦虑可能就是病理性焦虑,让你产生了没有必要的紧张、焦虑和压力。

 

精神医学