沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。枝头吐绿，花团锦簇，和煦的阳光也照得人暖洋洋的。但值得注意的是，春天也是各类心理疾病的多发期，气温变化无常容易导致出现各种不适症状，如春困、疲倦、健忘、失眠、注意力不集中、学习效率低、情绪低落甚至抑郁等。我们一定要警惕春季心理“感冒”，学习一些心理健康知识，调整好更加积极的心态，迎接春天的到来。

一、春季产生心理问题的原因

1、冬去春来，气候变化的无常，容易引起人的情绪波动。早春天气变化大，造成人体内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种心理问题的发生和复发。

2、春季气温逐渐变暖，代谢进入旺盛期，人体的内环境和内分泌活动发生变化，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，导致人体激素和神经功能紊乱，导致人的认知、情感和行为的异常。

3、春季气压比较低，人容易感觉压抑，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症状，更严重的可导致精神分裂症等重型精神疾病。

4、春风频率过低，使空气中的负氧离子大大减少，使人体血液中分泌大量的血清素，让人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

二、春季产生哪些心理问题

1.躯体反应不适，总觉得不舒服。具体表现为身体莫名的不舒服，说不出具体是哪里不舒服，不舒服的感觉经常变换位置。有时候食欲下降，有时候拉肚子，有时候头晕头痛，有时候还会一冷一热，甚至有时候觉得心脏不舒服，有时候还表现为颈腰椎疼痛。经常出现不典型症状，但又经常变化，经医生反复检查却查不出是什么器质性疾病，这时候就应该考虑到是由心理冲突引起的。2.慢性疲劳综合征，春困是典型表现。慢性疲劳综合征最典型的表现为困乏、周身不适、全身无力感、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、工作效率明显下降，甚至不想工作等症状。这本来是春季很多人的正常身心反应，但是，这种状态如果持续的时间较长，可能会导致心理疾病的发生。3.抑郁，这是春季最容易诱发和复发的心理疾病。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。主要有如下症状：一个人表现为整天闷闷不乐，开心不起来，情绪低落长达几周甚至更长时间；对什么也没有兴趣，情绪消极，记忆力明显减退，总觉得自己不如人；有明显的轻生念头，甚至有过轻生的行为，觉得自己是累赘，连累家人，思考问题困难；躯体症状表现明显，有明显的失眠表现，头晕头痛，胸闷，身体异常难受。4.躁狂，春季的另类高发精神疾病。躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态，俗话说“菜花黄，人癫狂”“四月桃花颠”。躁狂症的核心症状表现于心情愉快、思维联想加快、言语增多、精力旺盛、睡眠减少、不知疲惫，为了一点小事可以随意的大发脾气、易激惹，严重的时候易激也可以出现冲动行为或者一些不协调的症状、言语零乱、行为紊乱、幻觉妄想等精神病性症状。躁狂发作时一般发病于青壮年，起病较急，可以数日发展到疾病状态。如果我们发现一个原来性格比较内向、温和的人，变得话特别多、兴奋，自我感觉特别好或者精力特别充沛，吹大话，不睡觉也不觉得发困等表现时，就要警惕这是躁狂症的表现。

三、如何预防春季心理问题

1、规律地生活

有规律地生活，在该学习和工作的时候埋头苦干；该休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱，有利于心理健康；高质量的午睡能够调整体内激素的分泌情况，为身体健康及时“充电”，保证身体情绪不拖后腿。注意控制午睡的时间在10—20分钟左右，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟再睡。

2、学会宣泄

善于运用自己的交际圈，多与家人、朋友和同学沟通交流，将自己的不良情绪和困惑宣泄出来，不要一直憋在心里。体育锻炼，多亲近大自然，多做户外运动。若发现情绪低落已持续一段时间无法排解，应及时主动寻求心理医生的专业帮助。

3、清洁环境

心境是和环境紧密相关的，清洁了环境也就美化了心境。平时把房间打扫干净，并进行简单的布置，让房子变成美丽的家。有条件的话，还可以栽种几盆绿植，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

4、芳香疗法

日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。薰衣草是失眠症患者的良药；香橙的味道会提高工作效率，消除紧张不安感；柚子味有制怒作用。同时学会做些冥想，听一些舒缓优美的音乐，做做瑜伽等等。

          四、出现了心理问题我该怎么办

当你出现心理困扰时，你首先要对自己的情况进行一个适当的评估，评估的内容包括：困扰的时间、困扰的原因、困扰的点是否泛化、学习生活是否受到影响、是否有躯体症状、自己是否可以控制等。

1.轻度心理困扰。假设导致你目前症状的原因不那么强烈（如：和恋人吵架了、考试不及格了、同事关系不好了、家庭关系不好了、工作遇到点困难、宿舍关系不好了、父母吵架了、事情没做好自责了、被人误会了、遇到一些小困难了），你现在的处境还可以，自己完全知道自己目前的情况，也能控制自己的情绪，只是有时候不太舒服，情绪有些差，有些难过；你的这种情况困扰时间还不到2个月；你还能正常的学习生活，只是效率有所下降；你的症状没有泛化，还是停留在当初的事件上，不会因为其它不相干的事情也引起你同样的情绪表现；目前，并没有出现较为严重的躯体表现，只是有些失眠，没什么胃口，精神差点。

2.中度心理困扰。假设导致你目前症状的原因很强烈（如：失恋了、家庭变故了、可能失业下岗了、可能要离婚了、可能要被退学了、人际关系发生重大冲突了、面临重大选择了、身体受到重伤了、得了重大疾病了、发生特殊性行为了、遇到较大的挫折了等等），遇到这些生活挫折，你现在的处境面临一定的困难，自己很难去面对和处理，情绪难以控制；这种情况，已有2个月以上，半年以下；你的学习、生活受到较大的影响，甚至回避正常的社会交往；你的症状已经泛化，烦恼的事情不仅是当初的那个事情了，很多相关或者不相关的事情都会引起你的烦恼；经过自己的努力，好像没办法走出来。

3.严重心理困扰。这里要分三类：

一类是疑似神经症性质的心理问题。主要由以上中度心理困扰发展而来，时间将近半年，心理症状不断泛化，情绪症状不断出现，无法解决。有明显的内心冲突并且冲突本身没有现实意义或道德色彩，但是病程、严重程度等都未达到神经症的诊断标准。

第二类是神经症性质的心理问题。你的症状已经比较严重，时间长达半年以上；症状极大地影响到了你的正常学习生活，甚至你无法完成基本的学习生活任务；这些症状或者行为你自己可以意识到，也可以表述清楚，甚至经常寻求帮助，到处诉说自己困扰，而且你自己明明知道不要这样，但是你就是控制不了自己这样做，你想摆脱就是摆脱不了，有明显的内心冲突；情绪的出现往往不是因为某些事情发生，在没有任何刺激的情况下也可能发生；你出现的这些情绪和行为常人很难理解，都认为你根本不该有这种情绪和行为，你的情绪和行为也没有道德判断标准；你还出现了不少躯体的症状，如：胸闷、头晕、头痛、脖子不舒服、胃肠不舒服、出汗、两腿无力等；

第三类是精神病性质的心理问题。你已经出现了幻觉、妄想（看到别人看不到的东西、听到别人听不到的东西、想根本不存在的事情、认为有人要害你、针对你）等症状，自己对自己的问题已很难自知，各种躯体症状不断呈现，甚至出现语无伦次，行动诡异等症状。

当问题出现时，特别是中度及严重心理困扰时，假如你经过努力也无法好转，建议你尽快寻求医院的心理科或者心理专科医院帮助，这个时候一定要到正规的医院哦，必要时请你的监护人或者亲人一同前往医院寻求帮助。要进行规范化的心理治疗；如果需要配合药物治疗，需要按照医嘱服用，切不可擅自减药、停药；同时，你的信心是非常重要的。