美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士的抑郁症自评量表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。 它可以用来评价人们现在的心理健康程度。这张自评表用来提醒人们注意心理健康是可以的，其结果并不代表患者一定患上了抑郁症，如果想确诊，一定要去医院由专业人员陪同进行一系列测试。

请在符合你情绪的项上打分。 没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分 ，最终将分数相加。得出最后分数。

（1）悲伤： 你是否一直感觉到伤心或者悲哀？ 

（2）泄气： 你是否感觉到前景很渺茫？ 

（3）缺乏自尊： 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？？ 

（4）自卑： 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 

（5）内疚： 你是否对任何事情都自责？ 

（6）犹豫： 你是否在做决定时犹豫不决？ 

（7）焦躁不安： 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？ 

（8）对生活丧失兴趣： 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？ 

（9）丧失动机： 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？ 

（10）自我印象可怜： 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？ 

（11）食欲变化： 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？？ 

（12）睡眠变化： 你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？？ 

（13）丧失性欲： 你是否丧失了对性爱的兴趣？ 

（14）臆想症： 你是否经常胡思乱想担心自己的健康？？ 

（15）自杀冲动： 你是否认为生存没有价值，或生不如死？？

抑郁自测答案： 

0~~~4分 没有抑郁症 

5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪，很正常 

11~~~20分 有轻度抑郁 

21~~~30分 有中度抑郁症 

31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗

札记：

抑郁症是一种病，并不是只有内向的人才会患上抑郁症，外向的人同样也无法抵抗负面情绪的到来。患了抑郁症的朋友，请一定记住，这不是你的错，这只是一种病！可以治疗的病。

江苏省连云港市第四人民医院临床心理科（心身医学科）

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