简单地讲，压力是由内因和外因共同作用的结果，其来源分为两大类： 

1、心理压力源 

（1）认知性 

信息太多或太少 ；知觉剥夺或超负荷；时间紧迫或等待；认知偏差或功能障碍等；各类生存冲突：角色冲突，动机冲突，选择冲突（难以选择或没有选择等）、感情冲突、文化冲突、道德冲突、环境冲突、人际冲突、社会冲突，理想与现实冲突（含意料之外），目标与现状冲突（目标难以实现、目标模糊或不确定，约定的目标难以执行等），物质需要与精神需要冲突，精神诱惑与信仰冲突等。 

（2）情绪性 

生死、离别、聚散、离合所带来的各类情绪反应：焦、郁、喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；工作繁重忙碌、失业、灾祸、受伤、挫折、失败、损失、损害、负罪感等所带来的威胁。 

2、躯体压力源 

（1）生理性 

生活节奏不规律，饮食不足或过度，睡眠缺乏 ，过度疲劳，缺乏营养，脱水 ，个人卫生差 ，肌肉过度使用或未充分使用 ，免疫系统损伤，伤害、感染、中毒、疾病等。 

（2）环境性 

气候变化（热、冷、干、湿等）、海拔反差、地形复杂，卫生条件差 ，光亮、黑暗、模糊、昏暗 ，震动、噪音、爆炸 ，缺氧，烟、毒、化学物 ，能量消耗 ，武器装备 ，电磁辐射 ，传染源等。 

——版权所有：连云港四院临床心理科