作息时间安排好。准妈妈每天要保证睡眠至少8
小时，其中包括中午休息30 分钟到1 小时；从怀孕7
个月起，准妈妈就不要做过重、过于紧张的工作，做家务也要量力而行；如果身体感觉疲乏，不要强打精神做事，要马上休息；不要连续工作太长时间，更不能开夜车。

保持平稳的心态。准妈妈要尽可能放松心情，尤其是比较脆弱、容易精神紧张的准妈妈，更要常常提醒自己，防止情绪大起大落。娱乐方式宜选择比较安静、轻松的方式，如听舒缓的音乐，读意境优美的诗歌、散文；情节紧张激烈或恐怖惊悚的小说、电影都不适合准妈妈看；电子游戏就更不适合准妈妈了。

坚持适量运动。经常散步、游泳、做瑜伽或孕妇操，能增强准妈妈体质，还有利于稳定情绪、缓解压力，促进身体各系统协调工作。不过，要注意掌握好运动量，以运动后感到舒适为原则。

不要让体重增长过多。准妈妈身体过胖是诱发妊高征的一个很重要的原因。在孕28
周以后，一般每周增重应控制在500克以内。如果体重增加过快，那等于向妊高征更靠近了一步，必须马上就医。

采取适宜的卧姿。左侧卧位可避免子宫压迫脊柱旁的大血管，便于下肢大静脉血液正常回流心脏，减轻或预防下肢水肿，减少发生妊高征的可能。

准妈妈最关心的3个问题

1
妊高征准妈妈能顺产吗？

其实很难用可以或不可以做出绝对的回答，分娩方式要看准妈妈的病情发展到了什么程度，还要看宝宝的发育状况是不是良好。一般情况下，医生都会建议妊高征准妈妈选择剖宫产，但如果准妈妈具备一定的顺产条件，且症状比较轻，还是可以在医生的帮助下，做阴道试产，生下健康宝宝。如果是重度妊高征，那么剖宫产就是必须的了。

2
哪些妊高征准妈妈需要终止怀孕？

临床对终止妊娠需要严格掌握适应症，因为这涉及妈妈和宝宝的健康。一般临床对以下几种情况都需要采取终止妊娠：（1）重度妊高征准妈妈积极治疗48
～ 72 小时无明显好转；（2）重度妊高征治疗好转，孕周已达36 周；（3）妊高征病程已8 周以上，特别是伴有原发性高血压或胎儿宫内发育迟缓，而孕周已达36
周；（4）重度妊高征子痫抽搐已控制达12 小时。

3
分娩后血压能恢复吗？

患妊高征的准妈妈经过积极治疗，在产褥期间全身各脏器基本都能逐渐恢复，血压也能降至正常。但有少部分人心、肾功能恢复很慢，甚至遗留后遗症，有的血压迟迟不恢复，因此产后还需要定期检查，进行相关治疗。这样的准妈妈应避免再次妊娠，因为再次妊娠时妊高征的发病率比未患过此病的人高。