医学界确认支气管哮喘是一种心身疾病。心理因素可诱发或加重哮喘，患者在焦虑、困扰或愤怒时哮喘更会频繁发作。有人对480名不同年龄的哮喘病人统计后发现，由心理因素引起者占30％。焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪，可促使机体释放组织胺及其它慢性过敏性反应物质，提高迷走神经兴奋性和降低交感神经的反应性，从而引起或加剧支气管哮喘。支气管哮喘的反复发作会给病者的学习、工作和生活带来许多不便，造成紧张、抑郁、悲观、沮丧心理。这些不良情绪，反过来又会刺激、加剧哮喘发作。如此恶性循环，会使疾病经久不愈。

因此，为了减少哮喘发作，患者应注意自己的心理调节，避免产生焦虑、郁闷的情绪，遇事冷静，注意保持闲适的心境。如能消除不利的心理因素，保持良好的情绪，哮喘的复发和恶化是可以防止的。生闷气易患高血压德国海德堡大学医学系循环科专家经过长期观察发现，把不顺心的事闷在心里易使人患高血压。该大学的高血压研究所最新的一项调查结果也表明，在高血压患者中，60％来自遗传，其余40％则是由心理因素所致。研究所的吕德尔博士对百余名患者进行了长达8 年的观察，发现情绪上的波动会影响他们的血压。他们之中受高血压之苦的多是那些把不顺心的事闷在心里的人。吕德尔博士建议这类患者多作一些放松性活动来降低血压，而不是用药物。冷水敷面稳情绪每个人都有生气着急的时候。有些人着急时，脾气暴躁，心率增快，情绪烦躁不安。有没有抑制烦躁情绪的方法呢？从人体生理学角度来看，人生气着急时，体内交感神经兴奋，只要抑制了交感神经的神经兴奋，就可以抑制烦躁情绪。人的头部有着丰富的神经末梢，当面部组织受到冷刺激时，可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而使人的烦躁情绪平静下来。因此，可用凉水浸湿毛巾，或将毛巾放在冰箱内冻一会儿，然后用冷毛巾放在面部，一般只需十几秒钟，心率即开始下降，情绪就逐渐稳定下来，假如人们遇到情绪烦躁不安时不妨用这种简单的方法试一试。有房室传导阻滞的心脏病患者不宜用这种方法。如何克服不良情绪除树立崇高的信念外，还可以采取以下方法克服自己的不良情绪：自我暗示的方法。自我暗示是以思想、语词对自己施加的心理卫生、心理预防及心理治疗的方法，目的是要调整自己的心境、情绪、情感、爱好、思想过程及控制情绪的能力。通俗地说，是进行自我教育、自我说服。

语言的方法。当你第一次坐飞机时，心情有些紧张，只要你暗自默念：

“没有什么，一切都会平安的。”你的心情很快就会平静下来。