考试失败的时候，被领导责骂的时候，亲人去世的时候，被冤枉的时候，等等，你都可以产生负面情绪。当你允许自己可以生气，可以委屈，可以伤心，可以低落的时候，你的负面情绪反而会慢慢放松，你不去对抗自己的负面情绪，你负面情绪的力量就不会越来越强大。所以允许自己吧，允许自己有负面的情绪，允许自己在遇到不开心的时候不开心，遇到生气的时候生气。就告诉自己：“恩，遇到这样的事情我会生气很正常。”

说到这里，也许有的人会非常的担心，我允许自己呆在负面情绪里？那我要是一直走不出来这个负面情绪，一直是这个状态可怎么办？我们都知道有个例子是让你不要去想蓝色的大象，越是强迫自己不要去想蓝色的大象，这头蓝色的大象在你脑子里越是挥之不去，你越是用大的力气强迫自己不去想，你产生的印象越是深刻。而此时如果你允许自己去想，好的，我就去想想那头蓝色的大象。你可以试验一下，过不了几分钟我们的注意力就会自己跑掉，这跟注意力的保持时间是有关系的。如果你的负面情绪不是症状引起的，比如抑郁症这样的需要药物治疗，仅仅是负面情绪，那么你不会一直陷在负面情绪里不出来，相反，你越是对抗想要早点出来，你反而在负面情绪里的时间会越长。

其实，我们一直都在想怎么逃出负面情绪，怎么摆脱负面情绪的控制，怎么再也不产生这样那样的负面情绪，可是你想过吗？你的负面情绪有时候是有积极作用的。

像前面的那个小男孩，起码，你的害怕和恐惧对你有时候是一种保护，我们不能将负面情绪一棍子打死，那样负面情绪死的真的很冤枉。

我在课上的时候给大家布置过这样的头脑风暴，负面情绪到底对我们有哪些好处？学员们碰撞出来的火花非常之多，每个组仅仅针对一个负面情绪就至少写出了十几条好处。如果你感兴趣不妨找来纸笔自己列一下。例如，恐惧会保护我们不受伤害，焦虑会敦促我们上进，伤心会让我们学会珍惜，生气会让我们明白自己的底线等等。

其实，还有最重要的一点，负面情绪才是你心灵成长的契机！

回想一下，多少时候你的成熟是建立在痛苦之上的？小的时候，你学习走路，是克服了对摔倒的恐惧和痛哭才真正站了起来；上学的时候，是克服了多少次对考试的焦虑，不断调整你才能取得好的成绩；恋爱的时候，经历了分手的痛哭，你才明白如何去爱；甚至股市中，你经历过股市跌破的伤心才不会选择纵身一跃。就像我朋友的一句玩笑话：“我已经习惯了。”其实不是习惯，而是在这些的负面情绪里你获得了成长。

我曾经做过一个案例，一对夫妻，总是吵架，日子似乎过不下去了。咨询过很多次才发现，原来妻子内心中有个模式，总觉得自己不够好，可丈夫偏偏是一个喜欢提意见的人。他们的相处就是妻子遇到问题的时候，丈夫总爱告诉她应该如何如何去做，而妻子潜意识获得的信息却是：丈夫嫌弃我做的不好，我也知道我做的不够好，我好难过。妻子潜意识对自己就非常不满意，而丈夫提意见的行为正好触发妻子不满意的按钮，妻子对自己的不满意外化所表现出来的是愤怒，是对丈夫大声的指责。而丈夫遇到指责内心产生委屈，外化的行为同样也是愤怒，于是两人就争吵了起来。他们都不知道这其中发生了什么。而我们一起的工作也是从两人的愤怒中逐渐挖掘才发现了这样的模式。这里的负面情绪就是一条线索，顺着这条线索才能找到问题的根源，当两个人都知道对方的争吵是源自于什么的时候就不再会为这件事情苦恼。