黏滞，进入“瓶颈”状态，严重影响考试发挥。

舒缓压力要靠自己调整

“绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，这属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。”杨泗学表示，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的，但过度焦虑则会对思维和情绪形成一种明显的抑制作用，产生考试焦虑的同学要注意一些常规的应对策略。

如何舒缓中高考前出现的心理压力呢？

考生要懂得“知识实力、考试技能、良好心态”三者巧妙结合是中高考成功的关键，要关注自身“每天脚踏实地、定时定量复习”的紧张状态，而非过分关注未来的结果，提醒自己“焦虑是正常的”，接受和悦纳自己目前的状态。

要想解压，家长和孩子都得找准定位，不必自加压力，要求孩子一定要考上名牌大学，家长和孩子都要放弃病态的嫉妒和不健康的攀比，过分追求名次和分数反而导致更大的焦虑。另外，养成科学的作息习惯，学会一些积极的心理暗示和放松法，配合适度的运动，适度科学地宣泄情绪也都是很好的解压途径。当然，寻求心理医生的专业帮助和指导，纠正一些错误的认知理念，培养最大限度地发挥自己潜力的能力，更是行之有效的办法。

链接——《连云港日报》数字报刊

http://epaper.lyg01.net/lygrb/html/2016-04/21/content_170497.htm?div=-1