除此之外，还要学着接纳你的过错（引起你情绪低落的）。

众多研究显示，自我攻击，不会增加我们的力量，而是会削弱我们的意志。

比如，一个实验是这样的：

女士们在实验室里，被要求吃一个甜甜圈，并喝一大杯水，产生强烈的饱腹感。

接下来，她要完成一份答卷。

如果她在答卷中，说自己很有罪恶感，那么，她会在接下来的巧克力、爆米花、馅饼诱惑面前，会更加难以自制。

她会比无罪恶感的女士，吃掉多出一倍多的食物。

因为：

“我的减肥计划已经失败了，那我再吃点又有什么关系呢？”

由此可见，自我接纳比自我打击，对意志的恢复，要有效得多。

也因此，凯利·麦格尼格尔说：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。

只有有效地解压，真正地接纳自己，我们才能更有效地，恢复真正的乐观，凝聚自己的意志力，在各种人生低谷中，依然眼睛明亮、骨骼坚硬、笑容迷人，继尔找到那条路，带领自己逃离困境，继续向前……