世界精神卫生日简介

        10月10日是世界精神卫生日，世界精神卫生日由世界精神病学协会于1992年发起创立，今年世界精神卫生日的主题为“共享健康资源，共建和谐家庭”。

        1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子，提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。

国内精神疾病概况     

       随着我国国民经济的发展，社会经济体制改革日益深入，社会竞争不断加剧，劳动力的重新组合，人口和家庭结构的变化等导致了各种心理应激因素急剧增加，精神卫生问题日益突出，尤其表现为抑郁、焦虑、儿童行为问题。

        儿童行为问题、大中学生心理卫生问题、老年期精神障碍、酒精与麻醉药品滥用以及自杀等问题明显增多。根据预测，在2020年的疾病总负担预测值中，精神卫生问题仍将排名第一。所以，积极预防不良心理和行为问题的发生，也是当前精神卫生工作应该立即采取的行动。

抑郁症表现特征及预防措施

表现特征：

        抑郁症是精神疾病中最常见的一种，同时，抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率高。抑郁症患者通常会感到心情压抑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。

预防措施： 

1. 保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。

2. 从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3. 保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，提高机体的控病能力。

焦虑症表现特征及预防措施

表现特征：

        坐立不安、胸闷心慌、心急盗汗、莫名担心、害怕、紧张等。

预防措施：

1.“按停”身体预警信号

        我们可以尝试运用下列方法去抚平焦虑情绪：呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、闭目养神、听音乐，或者其他自己喜欢且有效的方法。

2.脑袋停一停

        当身体预警信号响起时，代表我们可能正因为脑海中出现不合理思维而处于情绪起伏的状态，此时，必须提醒自己要立即停止所有的不合理思维，提醒话语有： 

-等一等，现在的情况并不如我想象的那么坏!

-停一停，先想清楚，千万不要钻牛角尖!-内心大声呼喊：“不要再想下去了!”

-停下来!不要把事情看得这么糟糕!  

        当然，不管对哪种方法，每次使用后，我们都需要记录它的效果(0分代表完全没用，10分代表非常有效)。

3.制作鼓励卡

        我们可以找一些精致的卡片，写下你从任何地方得到的一些对自己有帮助的正面句子作为自己的人生金句。当我们受到情绪困扰时，可以使用鼓励卡来为自己加油打气。

         连云港市第四人民医院临床心理科全体医护人员，必当全力以赴救助病患，全心全意守护他们的精神家园。