据世界卫生组织2017年的数据，全球抑郁症患者总数超过3亿，患病率为4.4%，2005至2015十年间，患者增速约18%。一直以来，抑郁症患者都是一个庞大的群体。在我国抑郁症患者约9000万，但就诊率仅有4%，90%的患者根本没有治疗过，每年约有20万人因抑郁症而自杀。

抑郁症在如今到底有多普遍呢？有太多我们熟悉的人，受到抑郁症的困扰。

2016年9月16日，演员乔任梁因抑郁症自杀；

2019年10月14日，警方接到韩国艺人崔雪莉死亡申告，随后确认其因患有严重抑郁症自杀身亡；

2019年11月24日，韩星具荷拉因抑郁症自杀身亡。

再早一些，香港著名影星张国荣，2003年愚人节那惊天一跳。

都是因为抑郁症。

有时候，我们会很难接受：

那个女孩昨天还在笑着和亲人朋友说晚安，今天她就默默结束了自己的生命；

那个长得帅的男生，爱运动，工作也令人羡慕，却在生日当天悄无声息的结束了生命；

隔壁的同事，有一个看起来很幸福的家庭，孩子出生一年后，被确诊患有抑郁症……

01

抑郁症，不是“想不开”

在过去十几年，因抑郁症离开我们的人不计其数。

前段时间，“好笑群”刷爆了朋友圈，想到“生活艰难，应该找一些乐子”，于是我加入了一个“好笑群”中，大家可以在群里互相分享自己看到的好笑的东西，其他人看到了如果觉得好笑可以回一句“哈哈哈哈哈”。

这个群非常受欢迎，很多人拉了自己“想让她一起哈哈哈”的朋友进群，队伍越来越壮大，大家每天在群里发“好笑的东西”和“哈哈哈”。

身边有不少朋友跟我讲，“好笑群”成了他们每天生活里唯一的快乐源泉，每天晚上睡觉之前都要刷一下“好笑群”才能踏实入睡。

我陆陆续续的加入了10个好笑群，群成员人数接近2000，在群里加了一些人，发现在每天充斥着“哈哈哈哈”的群里，有一些人是抑郁症患者，还有一些人有抑郁的表现。

“我知道我生病了，但我不想让任何人知道我生病了。”这句话道破了抑郁症患者的心理。

曾经，我一度觉得抑郁症离我们生活很远很远。但随着抑郁症患者自杀事件越来越多，我才发现，原来抑郁症很普遍。只是，绝大多数人都没能真正了解或者重视它。

在很多不明真相的人看来：

你稍微心情不好点，就抑郁症了？这也太脆弱了吧？

你工作不顺利，感情不顺利，就抑郁症了？谁不是这么活着呢？

你就是在瞎矫情，不去想不去做，你还能抑郁？

事实上，抑郁症是一种疾病，起因复杂，至今医学界没有定论，单单归因到患者本身，甚至冠上“软弱”“想太多”的标签是不公平的。我们要明确地认识到抑郁症是一种疾病，抑郁症的发病是有生理基础的，就像生理疾病一样，任何人都有可能患上抑郁症。

02

自己的灵魂想要杀死自己的身体

正因为周围有人长期对这个病有着严重的偏见和忽视，才导致很多人明明已经患了病，却不敢承认或者不想承认。

我记得2018年的某天，一名年仅20多岁的花样少女，站在舍身崖旁，不顾周围游客的劝说，只留下一句“谢谢”，便纵身跳下。

随着这样的悲剧越来越多，我们会发现，抑郁症和癌症有点像，一旦发现并确诊，大部分已经是晚期。

有人说，抑郁症就是自己的灵魂，想要杀死自己的身体。所以患病的人，几乎都会伴随着或多或少的自残行为。

很多人被家人发现的时候，已经浑身都是自残过的伤疤。甚至很多人因为割腕、或吃安眠药这种形式，再也救不回来了。

看不出自己身边的人患抑郁症，是因为抑郁症的人会自我掩饰。上一秒明明还在强颜欢笑，其实这一刻说不定已经想去自杀了。

曾有患有抑郁症的网友，说出自己亲身的经历：“我记得当我告诉身边人我想自杀时，他说：你看着不像要自杀的啊，别开玩笑了！我就想知道，怎么样你们才相信我？那一瞬间，我就想立马结束自己的生命。”

03

抑郁情绪和抑郁症是两码事

在知乎上，我发现一位研究生这样描述了自己的研究生生活。

他不断地否定自己的价值和成就，认为自己一无是处；他说自己对周围所有的事物都提不起兴趣；他很贪睡，从晚上睡到中午，吃完午饭，再睡到下午三四点；课程、实验、论文能逃就逃，他不认为这些东西有什么意义。就这样浑浑噩噩读完了三年研究生。

我隐约觉得这位研究生很可能得了抑郁症，但我自始至终都没有看到悲伤失落难过，有的只是对自我的否定、低价值、兴趣丧失和嗜睡。

中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：

（1）兴趣丧失、无愉快感；

（2）精力减退或疲乏感；

（3）精神运动性迟滞或激越；

（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；

（5）联想困难或自觉思考能力下降；

（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或嗜睡；

（8）食欲降低或体重明显减轻；

（9）性欲减退。

当我们看多了这类事件，也会对抑郁症过度困扰：

“总是担心意外发生，我会不会得了焦虑症？”

“总是对很多事提不起兴趣，是不是有抑郁症啊？”

“对号入座一下，那些抑郁症症状，我怎么每条都占了，是不是病入膏肓？”

心理学教授祝卓宏说：抑郁情绪就如同天阴下雨，而抑郁症则如同秋冬季节。

很多人把抑郁症和抑郁情绪相混淆，连患者本人也是如此，以至于我们在想到抑郁症时，首先联想到的就是悲伤失落难过这种情绪，而“不理解抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态；它包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等症状”。

所以，我们要区分自己的状态，是抑郁情绪，还是抑郁症，才能有所针对地去调节与应对。

04

抑郁症需要专业治疗

在网上，很多抑郁症患者都在倾诉，自己的家人朋友不理解自己，得了抑郁症不让就医、吃药，觉得抑郁症就是心情不好，挺一挺就能过去，而当硬撑依然不能缓解病情时，他们就会被周围的人责备，认为他们意志软弱，故意拖延懒散。

他们说，自己就像活在地狱里，能早一天结束这种生活都是解脱。

也有很多患者分享，自己在确诊之前是怎样不解，怎样责备自己，觉得自己软弱，觉得内疚、羞耻，觉得自己应该靠自己的力量再站起来；而在确诊和经历一系列的治疗、抗争之后，再回首时，他们又会嘲笑着诉说自己当初是如何幼稚，竟然相信抑郁症靠硬撑就能挺过去。

其实，不论抑郁症的起因如何，最终是作用在我们的生理上，产生生理变化。这种生理变化不会仅仅因为精神安慰就能逆转。就像你颈椎、腰椎的生理磨损一样，必须依靠外界的介入才能减缓。如果察觉到自己有抑郁倾向，应该告诉自己，这是一种病，应该交给心理科专业医师处理。

作为个体而言，我想我们能做的就是在我们不断向上、永无止境的追求中，或许能停下来看一看，即便是暂停一小会儿，关照一下自己的精神状态，探究一下自己的精神处境，问一问自己，现在感觉如何？