临床心理知识漫话又更新喽！今天的话题跟我们每个人都息息相关，那就是睡眠问题！

国际社会公认的三项健康标准是：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动三大指标！其中，睡眠是我们人体基本的生理需求和心理需求，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅对身体健康很重要，也是精神心理健康的重要指标！

现实中，睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。世界卫生组织曾在14个国家进行调查：约27％的人有睡眠问题。美国睡眠基金会的调查显示：50％左右的美国人每周都会有几天时间出现至少一种失眠症症状。在欧洲，大约有4％～22％的人受到失眠症的严重影响。中国睡眠研究会2016年的调查显示：我国成年人的失眠发生率高达38.2%，也就是每3个人中就有一个人失眠，而55%的老年人有失眠问题。

长期失眠会严重影响我们的日常生活、工作和学习，在很大程度上损害生活质量，也是导致人们其他疾病的患病率显著上升的重要原因，也成为心身疾病主要的诱发因素之一，大量研究发现失眠给人们的健康带来严重的威胁：

1、长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、长期失眠会导致各种疾病产生。如果人长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给患者的身心健康带来严重的伤害。

3、长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

4、长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

5、长期失眠降低生活质量。睡眠良好可以说是幸福健康的评估标准之一。如长期失眠，造成人幸福感降低，失眠又造成工作、学习及生活能力下降，又进一步损害到人们的美好生活。

虽然，失眠有很大的危害，但失眠障碍作为一种疾病，其实是可以治愈的，治疗的关键在于人们对于失眠的危害认识不足以及对于治疗的误区。今天的临床心理知识漫话，主要就失眠的具体表现、原因和治疗等方面了解失眠障碍：