失眠或睡眠质量差，是被公认的猝死诱因。睡眠时间和寿命长短有直接的关系，每晚平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者。而对于人体健康来说，睡眠可是头等大事，连续五天不睡可能危及生命。睡眠不足会影响情绪，更会影响身体健康。
你知道睡眠不足的代价到底有多大吗？研究数据显示，睡眠不足与癌症、糖尿病、心血管疾病、肥胖、抑郁症、阿尔茨海默病以及其他精神疾病都有着紧密的关联。
01
睡眠好的标准：
不同年龄段，有自己的睡眠时间标准。看看你的年龄，是否已经睡够了？
酣睡的人有同一种幸福的模样，睡不好的人却各有各的不幸。被偷走的睡眠时间，或许正在逐渐吞噬人体精神和身体健康。我们来看看睡眠不足时，身体有哪些方面的变化！
02
睡眠不足，有哪些可怕后果？
1
睡眠不足导致人患抑郁症
睡眠不足与抑郁症有着必不可分的关联。调查显示，失眠患者比没有失眠症状的人患抑郁症的概率高五倍之多，换句话说，失眠往往是抑郁症的先兆之一。同时，睡眠不足会加重抑郁症的症状，而抑郁症也会让人更加难以入睡。
2
睡眠不足会加速皮肤衰老
熬夜是皮肤保养的大敌，长期睡眠不足，身体的内分泌和神经系统会失调，皮肤会变得黯淡，出现皱纹、色斑、黑眼圈，眼睛也会浮肿。除了皮肤老化的迹象增加外，皮肤屏障受到外界辐射后，皮肤的自我修复也会变慢。
不仅如此，长期睡眠不足，身体还会释放出更多的应激激素皮质醇，这种物质会过量分解人体皮肤中的胶原蛋白，从而导致更多的皮肤问题。
3
增加心脑血管疾病风险
睡眠障碍可使人增加患心脏病、高血压、中风、糖尿病等疾病的风险，从而影响人的寿命。根据调查研究结果显示，睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其需要强调的是，缺乏睡眠患心血管疾病而死亡的机率也会增加一倍。
4
睡眠不足会导致人更容易肥胖
缺乏睡眠会降低脂肪瘦素的激素水平，增加饥饿激素，由此导致的饥饿和食欲的增加，很容易导致暴饮暴食和体重增加，同时还有可能会提升患糖尿病的几率。
5
长期睡眠不足影响人的判断力
研究证明，睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠会影响人们对事物的理解，从而影响人们对某些事情作出正确、合理的判断。一个星期睡眠不足6小时，就会导致超过700个基因的变化，更何况脑细胞。此外，睡眠不足会严重影响人的精神状态，很多的意外事故就是因为休息时间太短，从而导致不能集中注意力。
6
睡眠不足导致人体免疫力下降
睡眠不足，免疫细胞活性和数量会明显降低。此外，睡眠不足导致的应激激素水平上升，会直接抑制免疫系统活性。人容易被病菌入侵，感冒、过敏就会时不时找上。免疫力下降无法及时清除自身基因突变的细胞，患癌风险会升高。
