助于睡眠的营养成分分析

1、 色氨酸

含色氨酸的食物具有镇静和诱发睡眠的作用。

此类食物包括牛奶、坚果、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。

2、B族维生素

B族维生素能调节新陈代谢，增强神经系统功能，具促进睡眠的作用。

食物来源为粗粮、各种蔬菜水果等。

3、 钙

钙有利于帮助大脑利用色氨酸来制造退黑色素，提高睡眠质量。钙镁为天然的放松剂和镇定剂。

                                                                             来源：实用生活百科知识 

很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠，比如许多抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外，精神分裂症、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。因此如若出现睡眠障碍请及时向心理科医生求助！