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连云港市第四人民医院临床心理科
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王女士的疼、疼、疼，为何久治不愈？
来源: | 作者:连四院临床心理科 | 发布时间: 2020-08-19 | 3607 次浏览 | 分享到:

想要远离疼痛障碍，杨主任提出如下建议：
1、学会适当宣泄。研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。建议不要过分隐忍，在不伤和气的情况下发发火，适当发脾气减压，不但可以释放自己的负面情绪，调整体内的内分泌，远离精神“亚健康”，还可以维护自体的生命力。
2、发展良好关系心情不好，除了寻求家人和朋友的支持和帮助外，还可以发展更稳定的人——物关系。有研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压，缓解不良情绪，这是因为宠物的及时回应和正面反馈增加了很多的乐趣和确定感。
3、调整不当认知喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其它健康问题。要真正减轻压力，则须改变态度，消除不合理信念。学会接纳，对现实和事实的尊重，反倒是对自己的尊重。强调正念，活在当下，顺其自然，为所当为。